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bmw375.com: 秋天晚上跑步好吗 秋天跑步注意事项

2018-12-03阅读(109525)

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金秋送爽,丹桂飘香,生命不息,跑步不止,来到四季中的秋季,我们的跑步又该如何应对呢?

bmw375.com: 秋天晚上跑步好吗

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还不错。

晚上少了交通工具的尾气和各种污染物,空气质量相对更好,同时晚上时间充裕,可以充分设计和进行训练计划。

建议晚饭前跑

如果上一顿已经过去超过4个小时,那么体内可供消耗的能量已经不足,运动前可以少量补充易消化的食物,防止发生低血糖。

跑完步之后,休息30分钟左右,使心肺功能恢复稳定状态,血液重新进行分配,再补充食物。

秋天跑步怎么补水呢

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秋高气爽,空气较为干燥,那么跑步训练会消耗更多的水分,所以,运动前中后都要进行补水来保持身体水分的需求,防止出现脱水和呼吸系统的问题。

秋天去哪跑步好呢

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植被覆盖多的地方。

秋天湿度低,泥土和灰尘不会那么安静,加上风吹的作用,很容易被扬起来,这样你跑步时吸入的空气就很不健康了。

建议选择公园、森林等植被覆盖率高,相对湿度较大的地方,跑步更加安全健康。

秋天跑步需要热身活动吗

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不仅需要,而且得充分。

秋季温度普遍不高,那么这种情况下会使得血管收缩,肌肉粘滞性增加、关节活动度降低,如果无法做好热身活动,那么非常容易导致肌肉拉伤、抽筋等运动损伤。

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