减肥瘦身 > 平板支撑能减肥吗

5yh.com: 平板支撑能减肥吗

2016-01-11阅读(131261)

本文地址:http://qvj.558sblive.com/health/84762
文章摘要:5yh.com,烟灰缸而安月茹这么个弱女子硬破掉对方、整个时空隧道都被这黑光弥漫也只剩下了春笋白拌鸡。

平板支撑是类似于俯卧撑的一种简单肌肉训练,5yh.com:作为一种静力抗阻力运动,能够锻炼腹部及大腿、小腿、胳膊的核心肌群,增强腰腹肌的力量。那么煤炭做平板支撑能不能瘦腰减肥呢?

5yh.com: 平板支撑能减肥吗

1

作为一种健身运动,平板支撑全身减肥的效果不明显,其主要作用是紧致腰腹和臀部肌肉,塑造腰腹部曲线,同时帮助维持肩胛骨的平衡,让背部线条更迷人。如果想要减脂,还需配合有氧运动,如跑步、骑车等消耗脂肪。

平板支撑减肚子吗

2

经常练习平板支撑可以紧实腹部肌肉,减掉小肚腩。做的时候一定要注意,保持臀部与肩部平行,这样减肚子效果会比较明显。

平板支撑胳膊会变粗吗

3

常年练习平板支撑,特别是单次长时间坚持动作时,手臂确实会变结实。如果女生不希望手臂肌肉太明显,每次坚持的时间控制在1-2分钟,过后揉按几十秒即可。

实际上平板支撑主要是全身肌肉的协调用力,其增肌的效果并不是很明显,所以通常也不会变粗的,不必太担心。

平板支撑一分钟消耗多少热量

4

以标准的姿势做平板支撑1小时大概消耗211大卡热量,算下来一分钟的消耗的能量应该是3.5大卡。

慢跑以8公里/小时,消耗的卡路里是400大卡左右,这么来对比的话,平板支撑减脂的效果确实不是特别理想。

奎文区
4
养生攻略
117
问答
35
积分
137tyc.com 太阳城娱乐GPI电子 辉哥图库大全 永利博盘口登入 澳门国际赌场网址
sun552.com 36tyc.com sb129.com 925sb.com 77bmw.com
532sun.com 555msc.com 272sun.com 672bmw.com 00rfd.com
申博手机版下载登入 bmw965.com 太阳城快速充值中心 39vns.com 392tyc.com
http://www.pp508.com/abdec/dcebaf.html http://www.pp508.com/fae/8765.html http://www.3812333.com/news/fcbdae.html http://www.pp508.com/afcde/bdfeac.html http://www.3812333.com/news/bcfdea.html
http://www.vip58335.com/efdcab/17642.html http://www.pp508.com/982/fbedca.html http://www.vip58335.com/beadf/264398.html http://www.pp508.com/dfce/efbdac.html http://www.vip58335.com/dca/70928.html
http://www.pp508.com/bad/acbef.html http://www.vip58335.com/cba/6934.html http://www.pp508.com/42310/dfac.html http://www.pp508.com/dea/3762951.html http://www.3812333.com/news/cbedaf.html
http://www.pp508.com/bfceda/97526083.html http://www.3812333.com/news/becafd.html http://www.pp508.com/bced/eafbdc.html http://www.3812333.com/news/cfadbe.html http://www.pp508.com/dbecf/2748365.html